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Was ist "Fitness" im Rahmen deiner Expedition Wunschfigur - und um welche Themen geht es genau?
Die 10. Expeditionsetappe im Reiseführer ist dem Thema "Individuelle Fitness" gewidmet. Nachdem es keine allgemeingültige Definition des Begriffs gibt, habe ich "Fitness" für mich selbst - und auch als Basis für die Expedition Wunschfigur - so definiert:
Eine gute individuelle Fitness ist ein körperlicher, geistiger und seelischer Zustand, der mich dazu befähigt
- mein ganz persönliches, einzigartiges Leben mit all meinen ganz speziellen Rahmenbedingungen so zu leben, dass ich mich mit und in meinem Leben wohl fühle und
- nachhaltig in allen 3 Bereichen - Körper, Geist und Seele - so gesund und leistungsfähig wie möglich zu sein.
Wir alle wissen, dass im Hinblick auf unsere Gesundheit und unsere Leistungsfähigkeit vieles nicht in unserer Hand liegt. Aber jeder Einzelne kann sich - im Rahmen seiner individuellen Möglichkeiten - darum bemühen, aus dem was ist, das Beste zu machen. Und deshalb brauchen wir alle eine individuelle Fitness, die genau auf uns und unser jeweiliges Leben zugeschnitten ist.
Die Komponenten, die der Fitnessbegriff bei Expedition Wunschfigur umfasst, sind für alle gleich. Nur der jeweilige Ausprägungsgrad ist individuell!
Zur individuellen Fitness bei deiner Expedition Wunschfigur gehört eine jeweils adäquate
- körperliche Ausdauer
- körperliche Beweglichkeit und Geschicklichkeit
- Muskulatur und eine gute körperliche Kraft
- geistige Leistungsfähigkeit
- Fähigkeit, deinen ganz individuellen Stress gut zu handhaben
- Fähigkeit zur Entspannung.
"Fit werden" im Rahmen deiner Expedition Wunschfigur bedeutet, dass du bei diesen Komponenten jeweils dort, wo es für dich nicht so richtig gut läuft, durch geeignete Trainingsmaßnahmen eine Verbesserung erzielst.
So lange, bis du dich mit dem jeweiligen Ist-Zustand wohl fühlst. Und auch so lange, bis du mit deinem Ist-Zustand - vor allem im Hinblick auf deine nachhaltige Gesundheit und Leistungsfähigkeit - zufrieden bist.
Wie du für dich selbst mit diesen einzelnen Komponenten umgehst, wie du die einzelnen Dinge anpackst usw. lernst du im Reiseführer.
Hier auf dieser Internetseite werde ich sukzessive Artikel, Übungen, Tipps und Tricks einstellen, die dir dabei helfen können, mit deiner individuellen Fitness wieder einen Schritt weiter zu kommen.
In diesem Zusammenhang noch ein Tipp: Schau' dir die Expeditions-Minis an. Dort gibt es täglich wechselnde Übungen, die dich "fit" für deine Expedition Wunschfigur machen. Einige davon beziehen sich auch auf das Thema "Fitness".
Zum Thema "Stress handhaben" und "Entspannung" kannst du dir auf dieser Internetseite bei Balance und Entspannung weitere Anregungen holen.
Lass' dich inspirieren!
Was immer du willst: informiere dich, denke nach, entscheide und handle. Entspannt aber hartnäckig. Und sei vollständig bei deiner Sache: mit deinem Herzen und mit deinem Kopf!
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