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Die Fitness-Wunderwaffe für deine Expedition-Wunschfigur - mit einer Extra-Portion guter Laune zu mehr Ausdauer, Muskelkraft, Entspannung und Gesundheit!
Du weißt: "individuelle Fitness" ist einer der Hot Spots bei deiner Expedition-Wunschfigur. Was es zu diesem Thema zu lernen gibt, hast du bereits im Reiseführer erfahren. Weitere Infos zum Thema Fitness kannst du auch hier nachlesen.
Zu deiner persönlichen Fitness gehört eine jeweils angemessene und zu deinem Leben passende
- körperliche Ausdauer
- körperliche Beweglichkeit und Geschicklichkeit
- Muskulatur und eine gute körperliche Kraft
- geistige Leistungsfähigkeit
- Fähigkeit, deinen ganz individuellen Stress gut zu handhaben
- Fähigkeit zur Entspannung.
Das Mini-Trampolin ist in Fitness-Dingen mein absolutes Lieblings-Gerät, denn damit trainierst du die oben orange geschriebenen Komponenten deiner Fitness. Alle auf einmal!
Zusätzlich ist richtig ausgeführtes Trampolin-Training ein tolles Fitness-Programm für deine Bandscheiben und deine Gelenke, es entgiftet deinen Körper, weil es dein Lymph-System anregt und ist ein Garant für gute Laune. Insbesondere wenn du mit flotter Lieblings-Musik trainierst.
Das Mini-Tramp kann dir sogar helfen, Verspannungen los zu werden. Sanftes schwingen auf der Matte lockert deine Muskeln. Sogar die tiefen kleinen, die du sonst nur schwer beeinflussen kannst! Mir hilft das Training auf dem Mini-Tramp, wenn ich nach einem harten Büro-Tag mit Verspannungen und einem entsprechenden Kopfschmerz Nachhause komme. Diese Verspannungen und auch die daraus resultierenden Kopfschmerzen kannst du tatsächlich sanft "weg-bouncen".
Fitnesstraining mit dem Mini-Tramp ist sowohl für ganz kurze, als auch für lange Trainingseinheiten geeignet - und zwar unabhängig vom Wetter. Du kannst das Mini-Tramp nämlich drinnen oder draußen benutzen. Auf den Balkon würde ich das Mini-Tramp allerdings nicht stellen, das wäre mir zu gefährlich. Es kann bei eifrigem Training nämlich schon mal vorkommen, dass du mit einem Sprung absteigen musst. Aber auch vor der geöffneten Balkon-Türe ist das Mini-Tramp-Training ein echter Genuss. Frischluft-Dusche inklusive!
Der große Vorteil vom Mini-Tramp ist, dass es wirklich für alle geeignet ist! Auch für Expeditions-Teilnehmerinnen und -Teilnehmer mit mehr als nur ein paar Kilos Übergewicht, da es die Gelenke nicht so belastet wie Joggen, Seilspringen u. ä.
Zudem können Anfänger damit schnell Erfolge erzielen und auch Fortgeschrittenen wird das Mini-Tramp nicht langweilig, denn es gibt unzählig viele unterschiedliche Übungen. Auch solche, mit denen Fortgeschrittene noch deutliche Trainingsreize setzen und Erfolge erzielen können.
In anderen Bereichen bereits trainierte Mini-Tramp-Newbies werden sich wundern, welche Muskeln auf dem Mini-Tramp zusätzlich noch trainiert werden. Wer will, kann sich auch als eigentlich trainierter Sportler hier noch den einen oder anderen Muskelkater abholen.
Und das alles mit Guter-Laune-Garantie, ohne Anfahrt zum Fitness-Studio und bei Bedarf auch mal nur für 5 Minuten, um den Kopf frei zu bekommen. Oder um wenigstens einen kleinen Schritt für die Fitness zu tun.
Mein Top-Favorit als Fortgeschrittene ist das Training mit XCO-Hanteln. Mit diesen Schwungmasse-Hanteln bietet das Trampolin-Training noch eine weitere, nicht zu verachtende Herausforderung.
Falls du dir ein Mini-Trampolin anschaffen möchtest, achte bitte auf eine gute Verarbeitung und insbesondere auch darauf, dass das Mini-Trampolin für deine Gewichtsklasse geeignet ist!
Für das Mini-Tramp-Training gibt es tolle Bücher, Trainings-DVDs, Trainigs-Poster und auch youtube-Videos mit immer neuen Trainings-Ideen. Wenn du dich über Mini-Tramps und Zubehör informieren möchtest, schaue einfach bei den Produkt-Empfehlungen mal meine Trampolin-Liste* an.
Was immer du willst: informiere dich, denke nach, entscheide und handle. Entspannt aber hartnäckig. Und sei vollständig bei deiner Sache: mit deinem Herzen und mit deinem Kopf!
Produktinformationen:
Blau geschriebene und zusätzlich mit einem * versehene Produkte sind zu einer Empfehlung in der Rubrik "Produkt-Empfehlungen" auf meiner Webseite verlinkt. Du kannst - wenn du möchtest - auf diesen Link klicken und dir meine entsprechende Empfehlung ansehen.
In der Rubrik "Produkt-Empfehlungen" habe ich verschiedene Produkte für dich zusammengestellt. Diese Dinge bewerte ich als besonders expeditionstauglich oder aus sonstigen Gründen als sehr hilfreich. Schau dich dort einfach mal um.
Messlöffel mit den Mengen (Esslöffel/ EL, Teelöffel/ TL und anderes mehr), wie ich sie in meinen Rezepten, Anleitungen usw. verwende, findest du hier*.
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