Du weißt, um was es beim Expeditions-Mini geht? Bei Bedarf kannst du das hier nachlesen.
Heute:
Den Kreislauf in Schwung bringen und dich spürbar anstrengen !
Gehe heute in flottem Tempo mindestens 4 Stockwerke hintereinander in einem Treppenhaus nach oben.
Wenn dich das nicht anstrengt, dann gehe 5 Stockwerke. Oder 8 oder 10 oder…. So viele, dass es dich spürbar anstrengt.
Wenn das Gebäude deiner Wahl keine 4 Stockwerke oder mehr hat, dann gehe ein einziges Stockwerk mehrmals hintereinander hoch. Und dazwischen eben auch schnell wieder nach unten.
Absolviere die Treppenhaus-Übung flott und trotzdem mit betont viel Druck aus den Oberschenkeln heraus.
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